De 3 S’en

  • door

We proberen allemaal te vertrouwen op motivatie en inspiratie om ons op de been te krijgen en te houden.

Maar motivatie en inspiratie zijn als katten: ze zijn wispelturig in hun genegenheid en ze hebben de neiging te verdwijnen wanneer je ze in de buurt wilt hebben.

Je kunt niet afhankelijk zijn van katten. Ook kun je niet afhankelijk zijn van motivatie en inspiratie.

 

 

 

In mijn opleiding bij PN leren we te vertrouwen op de 3 S’en:

  • structuren
  • systemen
  • Schema’s

Structuren

Structuren hebben te maken met onze omgeving. De dingen waarmee we omringd zijn.

We kunnen bijvoorbeeld een dagelijkse of wekelijkse routine opstellen waarmee we onze dag of week organiseren. We kunnen op zoek gaan naar een sportschool die handig is en op weg naar huis van het werk. We kunnen ervoor zorgen dat onze keukens vol staan ​​met gezond voedsel.

Stel jezelf de vraag: wat moet er in mijn buurt zijn om me te helpen mijn doelen te bereiken?

Systemen

Systemen zijn de processen die we gebruiken om dingen te laten gebeuren.

We kunnen bijvoorbeeld een avondritueel hebben om onze gymkleding in te pakken, of een ochtendritueel om ons eten voor de dag te maken. In onze trainingen hebben we een goede mobiliteitsopwarmroutine die ons voorbereidt om comfortabel en effectief te trainen.

Stel jezelf de vraag: wat moet er gebeuren om effectief te zijn? Welke processen en praktijken moeten er zijn?

Schema’s

Als je naar de tandarts moet, doe je dat niet op de bonnefooi. Nee, je maakt een afspraak.

Evenzo wachten we niet alleen tot de inspiratie toeslaat – we boeken een tijd om naar de sportschool te gaan. We weten dat we maandag om 17.00 uur wat ijzer moeten pompen of kilometers op de baan moeten stampen.

Vraag jezelf af: hoe plan jij je gewoontes voor de gewenste acties en uitkomsten?

Zorg ervoor dat je jouw fitness en voedingsdoelen vastzet, net als elke andere afspraak. Maak er prioriteit van, door het bijvoorbeeld in je agenda te zetten. Hulp nodig om dit in jouw leven te implementeren? Stuur me gerust een mailtje of appje.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *