Hey! In deze blog deel ik 5 willekeurige tips met je die jouw fit-journey ondersteunen.

tip 1

Alleen al door 2% van het totale water in je lichaam te verliezen, kunnen je sportprestaties met meer dan 25% verminderen! In het ideale geval drink je op sportdagen 40/50 % van je lichaamsgewicht in dl per dag (iemand van 70 kg drinkt dan zo’n 3-3,5 liter).

Tip 2

Je gewicht kan tot wel 5 kilo per dag schommelen! Dit kan komen door het voedsel dat je eet, de zoutinname, de vloeistoffen die je drinkt en zelfs hormonale veranderingen. Dus… wees niet getrouwd met je weegschaal. Weeg jezelf maximaal één keer per week.

tip 3

Een beetje pre-workout cafeïne kan echt een benoemenswaardig verschil maken. Het kan je een kleine boost geven tijdens je training en zowel fysieke als mentale vermoeidheid verminderen. Met ongeveer 200mg zo’n 20-30 minuten voor je training zou het moeten lukken.

tip 4

Iets dat je irriteert of stress bezorgt? Blijf in controle en kalmeer het met een paar grote, diepe ademhalingen. Adem diep en langzaam in gedurende 3-5 seconden. Houd even vast en adem dan even lang uit. Herhaal dit 5-10 keer en voel de stress uit je lichaam ontsnappen.

tip 5

Eten moet iets zijn waar we tijd voor maken. Eten terwijl je aan het werk bent of eten terwijl je tv kijkt, kan leiden tot hersenloos grazen. Deze week, wanneer je aan het eten bent, eet zonder afleidingen en probeer niet te multitasken.

Welke tip ga jij sowieso toepassen deze week?