Ik coach vanuit kennis, ervaring en menselijke connectie.

Goed dat je even de tijd neemt om wat meer over mij te weten te komen. Mijn naam is Andonny, of coach Antonis, zoals de meeste mij kennen. Ik denk dat mijn hele leven Ă©Ă©n grote voorbereiding is geweest op wat ik nu mag doen, namelijk andere mensen helpen hun zelfvertrouwen terug te winnen door te werken aan een slanker, strakker en sterker lichaam. 

Alexander
Alexander
18 Oktober 2023
Na een tijdje in een dip te zitten (zowel op fysiek als mentaal vlak) opperde mijn vrouw het idee om mee te gaan op fitvakantie. Zij zat reeds in de coaching bij Antonis en had gehoord van de fitvakantie. Twijfelend toegestemd want sporten op vakantie....? In Kreta met Antonis over doelstellingen gesproken en min of meer besloten om de fitvakantie als kickstart van een nieuwe lifestyle te gebruiken. Na de fitvakantie heb ik nog een aantal maanden coaching gehad en hier ook goede resultaten kunnen boeken. Zowel een afname in gewicht en buikomvang, maar het allerbelangrijkst.. weer energiek zijn. Met daaraan gekoppeld regelmatig bewegen en gezonde voeding. Antonis luistert gedurende het traject goed naar je behoefte. Hij heeft naast kennis over voeding/sport/lifestyle ook een goed inlevingsvermogen. Samen gaat hij met je op zoek naar het ultieme doel dat verder gaat dan alleen maar gezond eten of meer spieropbouw. Er zit meestal nog iets achter. Op periodes waarin het wat minder gaat weet hij je goed te motiveren. De welbekende stok achter de deur. Ook denkt hij mee in oplossingen waardoor je toch gemotiveerd aan het programma kan blijven deelnemen. De kennis en kunde die ik de afgelopen maanden heb geleerd pas ik nu toe in mijn dagelijks leven. Voor mij is de coaching via Antonis een waardevolle toevoeging geweest!
Mike Gelok
Mike Gelok
10 Oktober 2023
2023: In oktober ben ik samen met een vriend op fitvakantie geweest bij Antonis. Het was een zeer geslaagde vakantie, met een goed gevuld sportief programma. Van hiken tot fietsen , trainen op het sportterras en natuurlijk ook af en toe naar het strand, wat voor een leuke balans zorgde in onze fit-vakantie. Het appartement waar in wij verbleven heeft een heel mooi uitzicht, werd keurig netjes schoongemaakt, heeft hele fijne bedden, en een fijne badkamer. kortom een hele leuke fitvakantie die zeker voor herhaling vatbaar is! Groeten, Mike
Roy Wijs
Roy Wijs
9 Oktober 2023
2023: Samen met een vriend een fitvakantie oktober 2023 geboekt. Deze vakantie was alles wat werd beloofd en meer! Van de super locatie, geweldige service, het rustgevende appartement met uitzicht en heerlijke bedden tot de actieve dagen met bootcamps, workouts, hike & fietstochten en nog veel meer! Antonis slaagt er keurig in om de dagen van een vullend "actief" programma te voorzien met oog op zowel het "Fit" als het " "Vakantie" gedeelte! Ook in voeding wordt keurig voorzien. Deze balans is naar mijn mening uiterst belangrijk voor het beloofde concept en dit schat hij vooraf netjes in en past zich zelfs indien nodig flexibel aan zodat er geen sprake is van een "moeten" gevoel en het voor elk fitheidsniveau een leuke prachtige vakantie kan zijn! Voor herhaling vatbaar! Groetjes Roy 2021: Antonis.... Kort samengevat een super coach. Zelf in 3 maanden kleine 6-7 kg kwijt en super blij geweest met zijn altiid positieve en realistische kijk en houding. Al met al een top gozer die weet wat hij doet en ook goed aanvoelt hoe hij met klanten moet omgaan.
Tim van der Schilden
Tim van der Schilden
19 Juni 2023
Na al een ruime tijd gecoacht te zijn door Antonis kan ik zeggen dat het een zeer fijne en benaderbare coach is die er alles aan doet om je op de juiste koers te houden. Na jarenlang zelf wat te hebben gestunteld met periodes actief naar de sportschool gaan, wat ik vaak niet lang volhield, en Ă©Ă©n van de honderden healthy voedingsschema's via internet te hebben gevolgd, gaf ik uiteindelijk toe hulp van buitenaf nodig te hebben om mijn doelen te bereiken. Het was een gebrek aan discipline, motivatie en vooral kennis wat coach Antonis mij kon geven. Zijn online coaching vertaalt zich in een online begeleiding waarbij hij je helpt met de juiste trainingsschema's en voedsel adviezen die bij jou passen en die jij nodig hebt voor jouw doelen. Manieren van trainen om progressie te blijven maken worden langzaam eigen gemaakt door de informatie die Antonis jou verstrekt. Ook kun je na verloop van tijd zelf "lekkere", verantwoorde en gevarieerde maaltijden en eetgewoontes toepassen. Daarnaast helpt hij je via de videogesprekken met zijn kennis en ervaring je op de juiste koers te houden en weet hij elke keer als je even vast loopt hoe hij je weer in beweging kan zetten en je in de juiste richting te sturen. Uiteraard is het niet zo dat je zijn coachingstraject instapt dat het allemaal vanzelf gaat (zoals bij geen enkel coachingstraject). Je moet jezelf afvragen: Wil ik mijn gedrag en leefstijl indien nodig veranderen om fit en gezond te worden/zijn? Als het antwoord "Ja" is is Antonis de perfecte coach voor je en zal het gegarandeerd een succes worden. Je zult zelf die stap naar het sporten en/of gezonde voeding gaan zetten, en Antonis geeft je daarbij alle handvaten die je nodig hebt. Naast zijn online coaching organiseert hij o.a. ook online bootcamps via zijn online kanalen, maar ook fitnessvakanties op Kreta wat ook absoluut een aanrader is! Mocht je op zoek zijn naar een goede coach, en ben je ertoe bereid alles te doen wat nodig is om een gezonde leefstijl toe te laten in jouw leven? Dan ben je bij Antonis meer dan aan het goede adres!
suzan korver
suzan korver
14 Juni 2023
Zo goed als een jaar geleden was ik opzoek naar een nieuwe coach. Het bedrijf waar mijn vorige PT bij werkte ging failliet. Via Facebook ben ik terecht gekomen bij Antonis Diakakis. Ik zocht een coach die mij adviezen gaf en een trainingsschema waar ik wat aan heb. Geen 90 dagen programma met een eetschema dat voor mij niet haalbaar is. Antonis is een coach die luistert naar jou. Wegens mijn werk als verpleegkundige op de endoscopiekamer, wilde ik sterker worden. Patiënten die gedraait moeten worden is fysiek soms heel zwaar. Ik wilde dat ik dit kan doen vanuit mijn kracht en niet vanuit mijn rug/nek etc. Het voorkomen van blessures op lange termijn. We zijn gestart met een Bulk fase (eten van voldoende eiwitten voor spieropbouw) en krachttraining. Als vrouw zijnde kun je heel krachtig worden zonder dat je eruit ziet als een anabool beest. Mijn eerste deadlift was rond de 30 kilo. Nu deadlift ik met 75 kilo. Benchpress gestart op 20 kilo en nu zit ik op 42.5 kilo. Ik had nooit verwacht dat ik mijn eigen gewicht zou kunnen deadliften. De coaching van Antonis heb ik heel prettig ervaren, want hij luistert naar je. Het allerbelangrijkste wat hij voor mij gedaan heeft, is het zijn van de stok achter de deur. Dat ik 3 a 4 keer per week ga trainen en op mijn voeding let. Niet zozeer een dieet, maar bewuste keuzes maken. Uiteten is geen probleem. Kies dan een keer voor de zalm in plaats van de spareribs. Het programma dat ik doorlopen heb duurde 1 jaar en dat heeft mijn gedrag doen veranderen. 3 keer per week naar de sportschool gaan is nu een gewoonte geworden en geen moeten. Antonis heeft mij gesteund in die hele gedragsverandering. Dan wil ik nog een stukje kwijt over de Fitvakantie. De Fitvakantie was voor mij grensverleggende. De activiteiten waren uitdagend en goed vol te houden. Behalve 1 mountainbike tocht. Ik had niet verwacht dat ik mezelf zo tegen zou komen. Het is dan wel een hele voldoening dat het mij toch gelukt is om uit te fietsen. Het eten van de Fitvakantie was echt geweldig en de B enB was erg fijn, goed werkende airco, fijne badkamer en top Bedden. Het is zo fijn na een dag flink sporten om neer te ploffen in een goed bed. De Fitvakantie kan ik iedereen aanraden, want Antonis maakt een programma op maat. Dus schrik niet van mijn mountainbike ervaring. Ik ben zoals Gimli in Lord of de rings zei. Dwergen zijn sprinters en gevaarlijk op korte afstand. Je moet ze geen lange afstanden laten rennen. that's me. Ik wil met name Antonis bedanken voor de fijne vakantie en prettige coaching.
Angelique Boer
Angelique Boer
15 Januari 2023
Voordat ik het coachingstraject ben gestart, heb ik eerst even getwijfeld of ik dit wel echt wilde en wel een coach nodig had. Uiteindelijk besloten om te starten met het coachingstraject en ik ben echt ontzettend blij dat ik dit heb gedaan. Ik heb zoveel geleerd en mijn hele mindset is veranderd. Daarnaast heb ik geleerd dat je gezond kan leven, maar ook kan blijven genieten. Antonis is een hele fijne coach, denkt goed mee en is heel enthousiast. Het coachingstraject met Antonis is zeker aan te raden!
Alexander van der Leun
Alexander van der Leun
7 Oktober 2022
Afgelopen zes maanden coachee bij Antonis geweest en met goed resultaat: 13 kilo afgevallen. Begin 2001 begonnen met het slikken van een bepaald medicijn en daardoor binnen een aantal maanden ongeveer 40 kilo aangekomen. Een aantal jaar later lukte het op eigen kracht mijn gewicht met 5 kilo te laten dalen, maar daarna is mijn gewicht stabiel gebleven op 110 kilo (bij 1,92 meter lengte). In maart 2022 gestart bij Antonis. Ik wilde ook meer vegetarisch eten. Antonis kwam met een eetschema dat goed te doen was en ook lekker. Eigenlijk geen momenten gehad van honger waardoor ik normaal zou gaan snacken. Veel eiwitten. Ook een sportschema aangeboden gekregen. Eerst voor de sportschool, later ben ik gaan zwemmen. Sporten is nooit mijn favoriete bezigheid geweest, maar hier kreeg ik wel wat lol in, zeker toen er resultaten kwamen. Ben nog wel aan het zoeken geweest naar de juiste sporten. Nu doe ik het met hardlopen en workouts die Antonis via Youtube en live via Zoom geeft. Dit vind ik een ideale combinatie. Antonis als coach is een fijn mens. Hij is positief ingesteld, altijd vrolijk en aanmoedigend. Als ik het een keer wat minder zag zitten, dan wist hij me op te peppen. Antonis is ook de eerste geweest die het in twintig jaar is gelukt om mij onder de 100 kg gewicht te laten komen. Ik ben hem heel dankbaar voor zijn hulp en wat hij mogelijk heeft gemaakt met zijn aanpak. Al met met dus 13 kilo afgevallen en zo'n 40 centimeters aan omvang kwijtgeraakt. Nu ga ik op eigen kracht verder. Met de handvatten die hij mij heeft gegeven, heb ik er goede hoop op dat ik verder zal afvallen. Ben je op zoek naar een coach om af te vallen of andere sportieve/gezondsheids-goals, dan is Antonis Diakakis your man!! Van harte aanbevolen.
Ellen Hoks
Ellen Hoks
25 Juni 2022
Antonis is een betrokken, ervaren en enthousiaste coach De combinatie van zijn enthousiasme, kennis van zaken, motiverende gesprekken, trainingsprogramma en voedingsadviezen hebben mij geholpen vol te houden en mijn doelen te bereiken
Aleida Bos
Aleida Bos
22 Juni 2022
Wat mij in m’n eentje jaaaaaaren niet lukte, ondanks sporten en lijnen, lukte wel met Antonis. Binnen zes maanden! Dat komt natuurlijk door mezelf, dat zegt hij ook altijd, maar het komt zeker ook door hem. De coaching is al een half jaar geleden, maar ik ben nog steeds op gewicht en ik beweeg nog volgens zijn programma. Dat is prima vol te houden, geen dag het idee gehad dat ik aan het lijnen ben of dat het sporten te zwaar is. Wat een betrokken, deskundige, slimme en aardige coach is hij. En hij heeft nog humor ook!
Bjorn Janssen
Bjorn Janssen
25 Januari 2022
Heb lang getwijfeld of ik een coacingstraject zou gaan volgen. Twijfelde of het wel echt iets voor mij zou zijn en of ik écht wel een coach nodig had. Uiteindelijk heb ik een klein half jaar een coacingstraject gevolgd bij Antonis, en heb er absoluut geen spijt van! Waar ik mezelf blind staarde op het aantal calorieën die in per dag at/verbrandde, leerde Antonis me meer te kijken naar de opbouw van de calorieën. Uiteindelijk bleek dat ik helemaal niet zo ongezond at, echter in de verkeerde verhoudingen. Omdat het in de praktijk lastig bleek om een vast voedingsschema vol te houden heeft Antonis me een flexibel voedingsschema gebouwd waarmee ik zelf mijn maaltijden samen kon stellen binnen de voorgeschreven voedingsstoffen en hoeveelheden. Daarnaast hebben de uitdagende trainingsschema’s in combinatie met het aanstekelijke enthousiasme van Antonis hun vruchten afgeworpen. Grootste winst voor mij is een andere mindset door de coaching; ik heb geleerd kritischer te kijken naar wat ik eet en me niet blind te staren op het ene grote doel maar ook kleine successen te vieren. Kortom, een absolute aanrader!

Online Coaching voor Afvallen en Spiermassa:
Jouw Weg naar een Gezonder Leven

online coaching afvallen en spiermassa

Wil jij je gezondheidsreis naar een hoger niveau tillen met behulp van online coaching? Ontdek mijn gloednieuwe Solo-programma, waarin ik jou alle tools geef voor een persoonlijke lifestyle en lichaamstransformatie.

Wat is Online Coaching voor Afvallen en Spiermassa?

Dit programma is uiterst praktisch en kostenefficiĂ«nt. Ik heb het zo ontworpen dat je toegang krijgt tot alle benodigde middelen zonder in te leveren op waarde en inhoud. 

Waarom Kiezen Voor Ons Online Coaching Programma?

  • Wekelijks een nieuw op maat gemaakt eetmenu met de mogelijkheid om dit volledig naar jouw eigen hand te zetten.

  • Een persoonlijk sportplan dat elke drie maanden wordt vernieuwd.

  • Toegang tot wekelijkse live bootcamps.

  • Werken aan je mindset aan de hand van ingebouwde rustmomenten, meditaties en de nieuwste blog-artikelen op gebied van lifestyle en mindset. 

  • De mogelijkheid om je voortgang bij te houden.

  • Een persoonlijk profiel in de coaching-app met 24/7 chatmogelijkheden met mij en alle bovengenoemde opties onder Ă©Ă©n knop. Zeg dus maar vaarwel tegen een appje voor zus en een appje voor zo!

  • Je sluit je aan bij de Team Antonis Community waar je jouw successen kunt delen en je in een groep met gelijkgestemden terechtkomt die allemaal hetzelfde doel als jij voor ogen hebben: gezonder leven, fitter worden en werken aan de beste versie van zichzelf! 

Flexibele Coachingopties

Ik bied twee opties: een met een maandelijks coachingsgesprek en een zonder. Het programma blijft altijd up-to-date, met wekelijks nieuwe menu’s en regelmatig vernieuwde workouts.

Of je nu begint met maandelijkse coaching of direct voor het programma zonder coaching kiest, ik pas mij aan jouw behoeften aan!

Beleef Griekenland: Actieve Vakanties op Kreta​

Wil je een actieve vakantie in Griekenland? Kies voor een Fitvakantie op Kreta en word de beste versie van jezelf. Reserveren is eenvoudig. Boek vandaag!

Stel je voor dat je ’s morgens wakker wordt met uitzicht over de zee en de bergen, er een gezond ontbijtje voor je klaarstaat en je jezelf dan klaarmaakt voor een toffe en avontuurlijke hike. Of de dag begint met een personal training onder de Griekse zon waarna je lekker te voet een stadje gaat verkennen. En dat doe je niet alleen, maar in een small group van twee tot vier anderen waarmee je de hele week optrekt.

Dat is een Fitvakantie van Team Antonis, nergens minder dan op het prachtige Griekse eiland Kreta. Tijdens een Fitvakantie trek ik je een week lang uit je normale routine om samen aan jouw doelen te werken. We pakken de drie peilers aan die belangrijk zijn om in shape te komen: Body, Food en Mindset. Na de FitVakantie coach ik je nog een maand lang online, zodat je jouw opgeladen motivatie ook in je eigen omgeving voort kunt zetten.

In 2024 zijn er nog enkele mogelijkheden in mei en juni

Transformatie spotlight

”Ik wilde kilo’s kwijt. Behoorlijk wat. Maar verstand van voedingswaarden had ik niet, best gek, als wiskundige zijnde, dat je altijd met getallen bezig bent behalve als het om eten gaat… ook had ik niet eens een weegschaal… Die aanschaf was de eerste stap.
Ik wilde in een half jaar tijd toch wel zo’n 15 kg kwijtraken. Via een vriendin kwam ik Antonis tegen. Hij leerde me hoe het werkt met voedingsschema’s, grammen eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten.
Als ik hem vroeg of iets geschikt was om te eten, legde hij de vraag terug: wat denk jij? En legde het vervolgens helemaal uit.
Ik heb zoveel geleerd!
In 90 dagen ben ik ruim 12 kg en een héleboel cm kwijtgeraakt. Ik ben zo trots. Maar zonder de hulp en support van Antonis had ik dat niet gekund. Ik kon hem altijd appen, en nóg zou dat gewoon mogen! Ik volg zo vaak als mogelijk zijn live workouts op fb en door de manier hoe hij dat doet, blijf je gemotiveerd en heb je echt zin in de volgende!
Ik heb een drukke baan, gezin met jonge kinderen en toch lukte het gewoon om dit ernaast te doen. Ik raad het iedereen aan!
Mocht ik in de toekomst weer iets aankomen, weet ik ook hoe ik het er zélf weer af krijg. Ik denk dat dat nog het mooiste is wat ik bereikt heb. Bedankt Antonis!”


Ook samen aan de slag? Klik hieronder op de knop en bekijk het programma dat deze topper ook gevolgd heeft.